在这个注重健康的年代，曾经被认为简单的喝水，也已成为一门高深的学问。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，那么喝多少水才健康，怎么喝水才科学？养成正确喝水的好习惯。
人体约75%重量都是水，水延续着我们的生命。有些人以为，只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。
健康的喝水方式，或者科学喝水方式要注意以下几点。第一从喝水量来说，目前比较普遍的观点是每天要保证至少喝八杯水。第二点，我们一定要养成主动喝水习惯，一旦你感觉口渴了，说明你身体里已经轻微失水了。正确的喝水习惯是不要等到口渴再喝，而是每天均衡地喝水。特别是在炎炎夏日，人体更容易失水。第三点，喝水要注意节奏，不要暴饮，特别夏天学生喝水，喜欢一口气喝下半瓶水（200毫升左右），会给肠胃带来压力，水一下子积聚于肠胃，胃部容易感到沉重闷胀，另外大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重。科学的方法是一杯水小口抿，最好五分钟、十分钟把它慢慢喝完，切忌暴饮。
另外，喝水不像吃饭有严格的早饭、中饭、晚饭，喝水没有严格的时间表，但特别要注意，早晨和晚上一定要喝水。特别中老年人要养成床头放一杯水，因为睡眠状态下血液流动缓慢，血液容易粘稠，中老年人早晨和晚上喝水，可起到减少血液粘稠度的作用。
不少上班族认为，经常坐在有空调的办公室里，不需要大量补充水分，这也是一种喝水误区。在空调环境中，人体也容易脱水，特别是脑细胞脱水可能会导致记忆力减退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族到了办公室就应及时补分，上班之前到上班以后养成主动喝水的习惯，不要等到感觉渴了以后再喝水。
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