【水知识一千问第272篇】水，生命之本，把一家人的健康放进保险箱-j9九游会

在正常情况下，人体内水的出入量是保持动态平衡的。这是由于神经、激素及体液中的某些化学物参加了调节的结果。

1.神经调节作用。口喝思饮是体内缺少水分的信号，排尿是体内水分过多及代谢的结果。口喝与排尿都受神系统的调节。

2.激素调节作用。体内某些激素（如垂体生长素、促甲状腺激素）具有利尿作用，另一些激素（如增血压素）则有抗利尿作用。某些皮质激素也能促进血液水分的增加。

3.化学调节作用，主要体现在食物成分与机体水平衡的关系上。有的离子能促进水在组织内的蓄积，有的则可促进排尿。例如钠可促进水在体内的蓄积，因此水肿病人不宜多进食盐；钾和钙能促进水分由体内排出，所以多吃水果、巴铃薯、甘薯等富含钾、钙的食品可以利尿，即与此有关。另外，通常认为每同化1克糖类时，可在体内积蓄3克水。因此摄取富有糖类食物的幼儿，体重虽然显著增加，但因蓄积大量水分，因而体质松软。蛋白质为亲水胶体，血浆中的蛋白质有保持血液水分的作用。脂肪不但能促进水的积蓄，还会迅速引起水的负平衡。某些物质如咖啡碱，也有利尿作用。

健康的人会将所吸收的水在当天逐渐排泄掉，大部分经由肾排除，其余则经过呼吸、皮肤及大肠排出，体内水分大约20天便全部更换一次。

人体每天的失水途径与失水量如下：

1.通过肾组织排出尿液水，约1500ml；

2.通过皮肤排出的汗水和皮肤无感蒸发水（气温低于25℃时）约为500ml，以及通过肺和口鼻呼出气体中排出去的水约为400ml；

3.通过大肠排出的水约为100ml。

其中1、2两部分紧密联系，合计约为2400ml。

成年人每天（24h）水的排出量和摄入量

机体中始终保持有2500ml左右的动态水，是正常人体健康的基本要求。因为饮水过少，体内水代谢将失去平衡，会出现水的“赤字”，使细胞处于失水状态，影响正常的生理机能，血液黏度升高，不利于废料和毒害物质的排泄；若长期过多饮水，则会加重心脏和肾脏的负担，冲淡血液，使全身细胞的氧交换受到影响。

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