我们经常鼓励大家多喝水，
而且建议每天喝2l以上。
有很多朋友看到了，就会问我们：
“2l是不是太多了？”
“本来就湿气重是不是不能多喝水？”
“喝这么多，会不会加重肾脏负担？”
“我喝不下啊，因为不渴啊！”
“喝那么多水中毒了怎么办?”
……
就让我再为你好好说说湿气和喝水那些事儿~
湿气重的5大表现：
1、倦怠乏力充足的睡眠会让人恢复精神，但每天早晨起床后觉得疲惫、头晕，打不起精神，那么就代表你体内有湿气了。
2、关节酸痛随着天气的变化，尤其是雨雪天前，会发现四肢关节酸痛沉重，屈伸不利等症状。那么就代表体内的湿气已经侵蚀至关节。
3、食欲下滑到了饭点，却觉得胸闷腹胀，食欲不佳，经常会觉得嘴里没有味，那么你要警惕了。因为湿气已经困扰脾脏。
4、舌苔厚腻“舌为心之苗，又为脾之外侯”，如果早上起来发现自己舌苔白厚，看起来滑而湿润，那么就表示你的体内有寒；如果舌苔粗燥或很厚、发黄发腻，则表示你的体内有湿热。
5、大便不成形有些人如厕后发现大便总粘在马桶上，很难冲下去。其实这是湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
那么湿气重到底能不能多喝水？
那我们得先来说说湿气这个缠人的小妖精。
首先，进入我们身体的水，是不能被身体直接利用的。
确切地说，进入我们身体的任何食物，水分，都需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微（泛指人体消化吸收的营养物质，是人体从事劳动、维持体温的能量来源，并为生长、发育、生殖提供新建和重建的原料，也是人体生命活动的维持和精、气、血、津的化生的主要物质基础。）。《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》说到：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行。”
所以，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。而脾不好伺候，它“喜燥恶湿”。所以脾胃功能弱，身体获取的水分不能被充分利用吸收，沉积在了体内就成了湿气。湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差，湿气越来越重。
身体就那么大点儿地方，湿气却占着不走；这么一来，就让我们不容易觉得口渴了；毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以让你感觉不到渴，不渴就想不起来喝水。
而没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿。所以如果新水不进来，脾胃功能无法恢复，废水还会越来越多……
接下来，我们再来说一说，每天喝2l水会不会增加肾脏负担？
我们这个身体每天的工作量很大，吃饭，喝水，甚至呼吸，用脑，心跳，都是身体每天的工作内容。
所以只要不是短期内大量饮用，并且你的肾脏没有明显的器质性问题的时候，每天喝2l水对于肾脏来说是肯定没有任何问题的。
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