一到炎热的夏天，每天都会出汗，经常能看见捧着瓶子喝水的人。但是，总有一部分的人好像骆驼一样，不怎么爱喝水，似乎也没什么不良反应。那么，你是一天到晚都不喜欢喝水的骆驼星人么？还是喜欢咕咚咕咚大口喝水的河马星人呢？
可能一提及到喝水，很多女生马上会说：“我平时特别注意喝水！因为缺水会损伤我们的皮肤！要皮肤好必须要喝多水…而且俗话也说，女人是水做的…”
其实在这里，小编要说的是，少喝水所导致的问题，并不是只在于皮肤那么简单，更无关女人和男人的差异。无论是男人或女人，水都是人体的第一大成分。不过令人惊讶的是，有科学研究表明：女人比男人身体的水分更少。
在同样的体重下，女人的体脂率更高，而脂肪和水不相容。男人肌肉率高，而肌肉的含水量达到70%以上。因此把年轻肌肉男叫做“小鲜肉”，这是完全符合科学事实的呀！
那么，身体缺水所造成的麻烦究竟是什么呢？结果估计会出乎你的意料。
1、身体缺水会造成患某些病的概率
例如：肾结石复发；尿道感染复发；慢性肾病等。
有科学研究表明，肾结石的复发与喝水少有着极大的关系。但有关人体缺乏水与慢性肾病的关系，研究证据还不太够，仅有少量的研究表示可能有关。但小编还是建议大家要小心点好——毕竟我们的肾脏每天都要排除约50g干重的废物。如果没有足够的水，那么肾脏久无法把它们充分溶解后排出去。
2、身体缺水会增加患上癌症的风险
身体缺水可能会增加患上某些癌症的风险，例如：肠癌，胆囊癌，膀胱癌等。如果身体水少了，会导致尿液变少，体内的代谢废物在肾脏和膀胱中的浓度也会增高。这是十分不利于身体健康的。
3、身体缺水会不利于减肥
国外有研究发现，对于减肥人士来说，在热量摄入一样的前提下，如果每天喝水1l以上的人，一年后的体重比喝水不到1l的人少2kg。
另外，也有多项研究确认，超重肥胖者以及老年人餐前30分钟喝500ml水，然后再进食，会有利于减少正餐时的热量摄入，有利于帮助控制体重。
为什么呢？因为在三大供能营养素当中，脂肪是含氧量相对比较低、呼吸商最低的代谢底物，脂肪组织含水量也低，因此加速脂肪氧化过程时也需要保证水分的充分供应。
有代谢研究发现，餐前喝500ml的水，居然能够暂时提升肥胖者的代谢率，而且还能短时间地加快脂肪代谢，起到断食的作用！
4、身体缺水会影响到大脑思维
有多项研究表明，我们的身体缺水时，认知能力会明显下降：当体内在失水量达到体重的1.5%左右的时候，就会明显地降低认知功能。
5、身体缺水会降低我们的体力
许多人都知道，有些需要控制体重项目的运动员，为了达到报名的公斤级数，他们会选择通过汗蒸脱水来降低体重。
通过脱水就能达到减肥目的，听起来虽然挺不错，但是这个方法同时也会使人体力萎靡、憔悴。脱水时肌肉力量下降，身体控制能力也会随之下降。
哪些人需要多喝水？
1、男人需要比女人多喝水
男人体内的肌肉较多，而且代谢率比女人更高，所以需要的水分也更大。按照我国水分的摄入量标准来说，男人每天建议饮用1.7l水，而女人是1.5l。
2、孕期和哺乳期的女性
孕期需要比非孕期多喝300毫升水，以便把胎儿所需要的水分也喝进去。然而哺乳期为了能制造更多乳汁，每天也需要多增加1100毫升的水分。
因此建议哺乳妈妈要增加多种有营养而又高水分的食物，例如：汤、粥、牛奶等。
3、小朋友与老年人们
小朋友的代谢率比成年人更高，而且经常活泼好动，水分更是容易散失，也更容易渴，因此热天需要经常补水。但小编还是要提醒一句，补水可不是补糖份哦！建议还是多喝白开水。
另外，老年人由于对渴的敏感度下降，往往身体缺水后无法辨别，所以需要多点主动补水。
4、运动量大或出汗多者
经常出汗较多者，不仅要补充足够的水分，还需要补充电解质，避免人体的体液渗透压发生变化。而市面上的运动饮料就是为了解决这个问题而开发的。
5、有以下饮食习惯者要多补水
1、三餐吃食物都比较干的人。除了水，果蔬、粥汤等食物都能提供一定的水分。但如果用餐时都是“干货”，平时的零食又是低水分的饼干薯片这种食物的话，那就注意要额外多补水分了。
2、吃盐多、蛋白质多、口味重的人。有更多的水才能把多余的盐和尿素排出体外。
6、患上某些疾病的病患者
如果患有肾结石、尿道结石、尿道感染、高尿酸血症等基本，是需要比普通人喝更多的水，甚至到晚上睡前还要喝水，避免深夜时尿液或血液浓缩。
7、尿液颜色特别深的人
正常情况下，人体的尿液大都为淡黄色。如果没有服用什么药物，尿液的颜色却呈深黄色甚至更深的颜色，那就说明人体内缺水了。
怎样喝水才是正确的？
水，是我们每天都要喝的，饮水是有学问的，怎样喝水才是正确的呢？下面就让小编跟大家分享下喝水的秘诀！
1、最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
2、不可大口喝水
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、喝水量因人而异
健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于某些病患者而言，喝水更需因人而异。例如，心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭等患者不宜喝水过多。因为过多的水分可能会加重心脏或肾脏的负担，导致病情加重。而当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
4、不喝过夜的水
这是因为久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。
亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响，所以，多喝水对人体健康是非常有利的。夏天炎热，大家可别忘了多喝水哦！
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