冬季喝水有讲究，怎么能让你的身体喝饱水？
来源：本站原创
发布日期:2020/11/23 10:46:59
喝水是我们每天都要做的一件事情，水不仅能帮助解渴，而且还能帮助健康养生。冬季健康养生知识，教你怎样喝水才健康，及喝水的最佳时间。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。
水是人体的重要构成部分。科学研究证实，人只要有水，可以20天不吃食物，但如果没有水，3-7天就会死于脱水。
所以，饮水很重要！
人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。
人的新陈代谢是通过水为介质进行的，所以水就如同空气、阳光一样，是生命存在的最基本要素之一。水具有调节人体温度，参与新陈代谢，补充体液，输送营养，维持体内酸碱平衡，保持细胞最佳状态的功能。
水分在肌体内是运动的，它在不断的吐故纳新，所以我们要保持它在在肌体内的动态平衡。
据专家介绍，在一个健康的肌体中，每天所获取的食物将提供1000毫升水，肌体代谢将产生300毫升的水，每天外部还将供应1500至1800毫升的水。人每天排尿约排出水分1500毫升，皮肤蒸发消耗水分约500毫升，呼吸约排出水分500 毫升。这样，每人每天需要2500毫升水量的供应和消耗，才能保证水分收支平衡。
尽管水在人体中如此重要，但不少人却仍然受到脱水的威胁。有人误认为只有口干时身体才缺水，这种偏见导致了广泛的、慢性的脱水，随之而来的就是出现健康问题。如，缺水造成血液浓缩，循环不畅，影响营养的输送，减少细胞营养成分的供应。
所以，我们要学会科学饮水。
要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。当你特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。
健康饮水包括很多方面，除了每天的饮水量、最需要补水的时间段等，水的质量更是非常重要！
面对如今比较严重的水源污染，以及自来水等的二次污染，我们尤其要注意饮用水的安全问题。
选择合适、正规的净水设备对我们的饮用水进行净化，是目前保证我们饮用水安全与健康的最便捷的途径。
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