水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，人一天标准喝水量是多少?
人体需水量估算方法
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2000ml以上或2500ml左右，其中约1500～2000ml来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000ml以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
一．按单位体重估算
根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天应补充的饮水量标准是：每千克（kg）体重每天应该补充40ml水（1kg水=1l=1000ml）。不到一岁的婴儿所需水量往往是成年人的3-4倍（因其体表的相对面积较大，水代谢率较高，比较容易发生失水），参看下表。因此，一个体重为50kg的人，每天的总需水量应为2000ml以上。
人体每日的需水量
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年龄/岁
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日需水量/（ml/kg）
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年龄/岁
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日需水量/（ml/kg）
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7天-1岁
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120-160
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8-9岁
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70-100
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2-3岁
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100-140
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10-14岁
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50-80
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4-7岁
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90-100
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成年人
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40
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二．按照排出量估算
一般成年人，每天的尿液、皮肤蒸发、呼气、粪便等的总排水量约为2500ml，而根据人体水的摄入量与排除出量应当平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500ml。
三．按照美国rda（膳食营养速供给量）标准估算
成年人每消耗1kcal（1kcal=4.18j）能量，需水量为1ml，婴儿则为1.5ml。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500ml之间。
据测算，体重在55kg左右的从事轻体力职业活动的成年女性，每天消耗能量在2100kcal左右，其每日需水量就大约为2100ml；体重在67kg左右的从事轻体力职业活动的男性，每日消耗能量为2700kcal左右，故其每日需水量就大约为2700ml。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000ml的水分，直接饮用不少于1500ml的水，不要等口渴了才想到补水。同时也应该选择天然、健康、干净、新鲜的饮用水。
喝水多少因人而异
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。
对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
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