中秋已过，天气转凉，10月8日将迎来“寒露”节气，马上就要进入深秋了。越是在这个时期，大家越是应该注意身体健康，避免着凉感冒。日常除了多加衣服勤锻炼外，多喝水也是一个避免感冒的有效方法。
秋天多喝水的好处非常多，首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。秋季空气干燥，呼吸时冷空气会对鼻腔和口腔造成一定刺激，影响呼吸和细菌过滤。干燥的冷空气进入肺部，会带走肺中一部分水分，增加肺部压力，引起肺炎和支气管炎症。勤喝水可以有效消炎，避免感冒。
喝水对我们非常重要，我们通过喝水保证身体的新陈代谢。夏天天气炎热，身体水分蒸发较快，所以很多人会自觉在夏天多喝水，以为入秋就不必再喝那么多水了。其实，喝水是不分季节的，尤其是在干燥的秋天。勤喝水可以提高人体免疫力，增强排毒功能。而喝水不足则可能对你的身体造成伤害：
伤 肺
秋天是适宜养肺的季节，特别是老年人，在秋天养肺对于健康是有帮助的。
秋天气候干燥，容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。
肺部喜润而厌恶干燥，天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感，让人出现咽喉肿痛的症状。因而在秋天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害。而喝水就是滋润肺部的一个非常好的办法。
因此，在秋天一定要多喝水，以免肺部造成不必要的感染。对于有呼吸道疾病的人，除了要多喝水，还要注意保暖防秋凉。
皮肤干燥
秋天天气干燥，对皮肤的影响也非常大。身体水分蒸发较快就会使皮肤变得干燥，往往出现瘙痒等皮肤病。
多喝水可以让身体和皮肤滋润起来。
在喝水的过程中能够很好的补充身体的水分，帮助血液循环，有益于新陈代谢。在秋天喝水的量甚至比夏天还要多，同时因为天气较凉，应尽量选择温水，这样对于身体的调节更有益。
因此，在秋天可以多喝水来滋润皮肤。
免疫力下降
秋季夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快，进而使得身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。所以，不妨在睡前适量地喝点儿温开水。
此外，不少人在早上起床后会感觉到呼吸不通畅，嗓子沙哑，这些是脱水的症状。所以早上起床后可以喝一杯温水，能够很好地帮助身体进行补水。同时会有效杀灭细菌，对于身体的免疫力有很好的增强作用。
秋干气躁，我们到底要怎么喝水呢？
而对于喝水，首先一条是要喝干净无安全问题的水，水中不应含有农药、重金属、细菌等有害物质。
生活中常喝的水包括白水、茶、饮料等，其中白水是日常生活中的最佳饮品，干净无污染的白水透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高人体抗病能力等，是最符合人体需要的饮用水，并且经济实惠，是补水的最佳选择。
如果觉得白水味道过于寡淡，也可以适当喝一点儿茶，花茶、红茶等，或者是蜂蜜水。但千万不要用饮料代替白水。
此外，喝水最好还应掌握以下原则：
喝温水不喝凉水。凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适。过烫的水进入食道则易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
喝水宜慢不宜快。如果快速大量喝水，会迅速稀释血液，增加心脏负担。所以，喝水应小口慢喝，少量多次喝。
喝水要及时，宜早不宜晚。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
所以，喝水最好能够定时定量，并且变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
总之，在干燥的秋季适时补水是非常重要的。
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